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* 건강 정보 */내과·소화기내과46

당뇨에 좋은 운동, 퇴근 후 1시간이면 충분할까? 공복혈당 관리에 효과적인 당뇨 운동법과 광주에서 실천 가능한 저녁 운동 루틴을 소개합니다.퇴근 후 한 시간, 혈당을 바꾸는 시간식후 혈당이 천천히 내려갈 때쯤딱 알맞게 시간을 내 운동을 시작하면,공복혈당이 안정되기 시작합니다.퇴근 후 1시간 운동.지금부터 제대로 활용해보세요.당뇨에 좋은 운동, 무조건 격하게 하면 안 됩니다당뇨 관리엔 고강도보다 꾸준한 중강도 운동이 더 중요합니다.지속 가능한 운동이 혈당을 진짜 바꿉니다.무릎이나 관절 부담이 적고,스트레스 호르몬도 낮추는 방식이 가장 좋습니다.당뇨 운동 루틴, 이렇게 구성하세요운동 시간은 40~60분. 꾸준함이 핵심입니다.1. 준비운동 5분제자리 걷기팔, 무릎, 목 가볍게 풀어주기2. 유산소 운동 30분빠르게 걷기 (속보)자전거 타기실내 계단 오르기광주천.. 2025. 5. 1.
당뇨에 커피 괜찮을까? 안전하게 마시는 방법 당뇨가 있어도 커피를 마셔도 되는지, 어떤 종류를 선택해야 혈당에 무리가 없는지에 대해 구체적으로 알려드립니다.당뇨인데 커피를 마셔도 될까? 매일 고민된다면아침마다 커피 한 잔.이 습관을 끊어야 하나 걱정되기 시작했습니다.혈당을 올릴까 봐.카페인이 부담될까 봐.하지만 당뇨가 있어도커피는 마셔도 괜찮습니다. 단, 조건이 있습니다.당뇨 환자에게 커피가 주는 영향, 정말 괜찮을까?커피는 혈당을 무조건 올린다는 건 오해입니다.오히려 블랙커피는 인슐린 민감도를 높일 수 있다는 연구도 있습니다.하지만 문제는 ‘무엇을 넣었는가’입니다.설탕시럽크림가향 파우더이런 것들이 들어가면혈당은 예고 없이 치솟을 수 있습니다.아메리카노는 괜찮을까? 다른 커피는?당뇨 커피 선택법 4가지 포인트무설탕, 무시럽 아메리카노가장 안전한 선.. 2025. 5. 1.
고혈압과 당뇨 걱정될 때 다이어트한약은 괜찮을까? 고혈압과 당뇨로 고민하는 중년 여성에게 맞춘 다이어트 한의원 식단과 한약 정보, 창원 지역에서 실천 가능한 건강한 감량법까지 안내합니다.고혈압과 당뇨가 걱정될수록 살은 더 안 빠진다다이어트를 시작하기 전부터 걱정이 앞섭니다.몸에 무리가 오지 않을까.고혈압도 있고 당뇨도 있다면무조건 굶거나 빠르게 빼는 방식은 더 위험합니다.하지만 방향만 제대로 잡으면혈당, 혈압, 체중 모두 함께 관리할 수 있습니다.창원에서 50대 여성, 안전하게 살 빼는 방법일단 산책은 잘하고 계십니다.30분 걷기, 그것만으로도 혈압 안정에 큰 도움이 됩니다.식탐이 심하지 않다면조금만 식단을 조절해도 변화는 분명 옵니다.특히 간 건강과 혈당을 함께 잡아야 한다면기초대사를 높이고, 지방간까지 개선해줄 다이어트 처방이 필요합니다.고혈압과 당.. 2025. 5. 1.
당화혈색소는 정상인데 공복혈당이 높다면 당뇨 전단계일까? 당화혈색소 정상이어도 공복혈당 높다면 당뇨 전단계일까? 체중 감량 후 수치가 정상화된 사례를 통해 당뇨 전단계 판별 기준과 관리법을 쉽게 설명합니다.공복혈당 110, 당화혈색소 5.5… 전단계일까?검사 결과지를 보는 순간 가슴이 철렁 내려앉았습니다.당화혈색소는 정상이었지만 공복혈당이 110.병원에서는 당뇨 전단계라는 말을 듣고, 한동안 머리가 멍했습니다.하지만 포기하지 않았습니다.하루 10,000보 이상 걷기.탄수화물 줄이고, 야식 끊고, 체중 9kg 감량.그리고 3개월 후.공복혈당은 86, 당화혈색소는 5.0으로 돌아왔습니다.당뇨 전단계 기준, 어떻게 나뉠까?헷갈리기 쉬운 당뇨 전단계.한 번에 정리해드릴게요.당뇨 전단계 기준 (공복혈당 & 당화혈색소)공복혈당: 100~125mg/dL당화혈색소: 5.7~.. 2025. 5. 1.
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